Ngủ dễ chịu đêm nóng ẩm

Cách làm

1. 01

   Chọn chỗ thoáng, có bóng mát chiều

   Tránh nắng gắt, nhất là từ 11 giờ đến 15 giờ. Dựng lều ở chỗ có bóng râm buổi chiều để lều không tích nóng trước khi ngủ.1

2. 02

   Quay cửa đón gió, mở thông gió

   Quay cửa lều về phía có gió nhẹ. Mở các lỗ thông hơi đối diện nhau, cuộn mở cửa bạt và cửa sổ, chỉ để lớp lưới. Đóng bạt lại khi bắt đầu mưa.5

3. 03

   Giữ lều kín muỗi

   Muỗi vằn truyền sốt xuất huyết đốt chủ yếu ban ngày, nhiều nhất là sáng sớm và chiều tối. Kéo kín khóa cửa lưới mỗi lần ra vào. Ngủ võng hay ngủ ngoài trời thì mắc màn, kể cả khi ngủ trưa.234

4. 04

   Che da và bôi thuốc xua muỗi

   Mặc áo dài tay, quần dài, sáng màu. Bôi thuốc xua muỗi có DEET, IR3535 hoặc icaridin lên chỗ da hở. Lần đầu dùng, bôi thử ít thuốc ở mặt trong cánh tay xem có kích ứng không.24

   Với trẻ nhỏ, lau sạch thuốc xua muỗi trên da trước khi cho trẻ ngủ trong màn.

5. 05

   Uống đủ nước

   Uống thêm nước, nước mát, đều đặn trong ngày. Hạn chế rượu bia, cà phê và đồ uống nóng.1

6. 06

   Làm mát người trước khi ngủ

   Tắm nước mát hoặc lau nước mát lên da, lên quần áo.1

7. 07

   Dùng quạt đúng lúc

   Quạt giúp mát khi nhiệt độ dưới 35°C. Nóng hơn mức đó, quạt ít tác dụng; camtrai.vn khuyên làm ướt khăn, áo hoặc lau da bằng nước mát rồi mới quạt.1

8. 08

   Không đốt nhang muỗi trong lều

   Nhang muỗi có thể giảm muỗi đốt. camtrai.vn khuyên chỉ đốt ở ngoài, xa vải lều, vì lều dễ bắt lửa và khói đọng trong lều kín.2

Nếu gặp tình huống này

Đọc kèm

• Kiệt sức vì nóng và sốc nhiệtĐưa vào chỗ mát, làm mát da, cho uống từng ngụm nước nếu còn tỉnh táo. Không đỡ sau 30 phút, hoặc có dấu hiệu sốc nhiệt: gọi 115.7 bước · 30 phút · gọi 115 khi nặng
• Giữ lều khô, giảm đọng hơi nướcHơi thở và không khí ẩm làm mặt trong bạt lều ướt sũng mỗi sáng. Căng bạt cho có khe hở, mở thông gió và để đồ ướt ra ngoài.8 bước · 5 đến 10 phút
• Dựng lều vòm đúng cáchTập dựng ở nhà, gấp tấm lót vào dưới sàn, đóng cọc chắc rồi căng bạt và dây neo thật đều. Kiểm tra lại trước khi ngủ.9 bước · 15 đến 30 phút
• Đi cắm trại cùng trẻ nhỏƯu tiên điểm có ô tô vào tới nơi, nhà vệ sinh gần, nền phẳng và xa mép nước, mép đồi.6 bước · 20 đến 30 phút