Giữ ấm khi ngủ ở vùng núi lạnh

Cách làm

1. 01

   Hỏi trước nhiệt độ đêm

   Đêm mùa đông ở vùng núi phía Bắc như Sa Pa, Mẫu Sơn lạnh hơn nhiều so với ban ngày và so với đồng bằng. camtrai.vn khuyên hỏi chủ điểm nhiệt độ thấp nhất về đêm và xem dự báo trước khi đi.

2. 02

   Cách nhiệt dưới lưng

   Đất lạnh hút nhiệt của cơ thể. Nằm trên tấm cách nhiệt hoặc đệm hơi có chỉ số R (độ cách nhiệt) đủ cao. Đêm quanh 0°C, REI gợi ý chỉ số R từ 2 đến 3,9. camtrai.vn khuyên: rất lạnh thì chồng hai tấm.23

3. 03

   Mặc nhiều lớp rộng, khô

   Mặc nhiều lớp quần áo rộng, chọn len hoặc sợi tổng hợp. Tránh đồ cotton vì ướt lâu khô và làm lạnh nhanh. Đội mũ, đi tất khô, đeo găng tay.12

4. 04

   Thay đồ khô trước khi ngủ

   Thay bộ đồ ẩm mồ hôi hoặc ướt mưa. Quần áo ướt làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, có thể hạ thân nhiệt cả khi trời chưa quá lạnh.12

5. 05

   Dùng túi ngủ đúng cách

   Không trùm kín mặt trong túi ngủ: hơi thở làm ẩm lớp bông. Bỏ bộ quần áo mặc ngày mai vào túi ngủ để sáng ra mặc không bị lạnh.2

6. 06

   Không sưởi bằng lửa trong lều

   Không mang bếp than, bếp ga, đèn dầu hay máy sưởi đốt nhiên liệu vào lều, kể cả khi mở cửa. Ở vùng núi cao, nguy cơ ngộ độc khí CO còn tăng lên.45

   Khí CO có thể làm người đang ngủ bất tỉnh rất nhanh, không kịp kêu cứu.

7. 07

   Để ý dấu hiệu hạ thân nhiệt

   Hỏi nhau trước khi ngủ và khi thức giấc. Gặp một trong các dấu hiệu sau, làm theo bài “Hạ thân nhiệt” và gọi 115:1

   • Run không dứt.
   • Rất mệt, lả đi.
   • Lú lẫn, quên trước quên sau.
   • Tay lóng ngóng.
   • Nói lắp, nói không rõ.
   • Buồn ngủ li bì.
   • Trẻ nhỏ: da đỏ tươi và lạnh, rất lờ đờ.

Nếu gặp tình huống này

Đọc kèm

• Hạ thân nhiệt khi bị lạnh, ướt ở vùng núiĐưa vào chỗ khuất gió, cởi đồ ướt, ủ ấm từ thân người và làm ấm từ từ. Hạ thân nhiệt là cấp cứu: gọi 115.9 bước · gọi 115 khi nặng
• Chuẩn bị cho đêm cắm trại đầu tiênChọn điểm gần, hỏi đủ sáu câu, soạn danh sách đồ và tới nơi trước khi trời tối.7 bước · 30 đến 45 phút
• Giữ lều khô, giảm đọng hơi nướcHơi thở và không khí ẩm làm mặt trong bạt lều ướt sũng mỗi sáng. Căng bạt cho có khe hở, mở thông gió và để đồ ướt ra ngoài.8 bước · 5 đến 10 phút
• Đi cắm trại cùng trẻ nhỏƯu tiên điểm có ô tô vào tới nơi, nhà vệ sinh gần, nền phẳng và xa mép nước, mép đồi.6 bước · 20 đến 30 phút