Bong gân, căng cơ: xử lý trong 2 đến 3 ngày đầu

Cách làm

1. 01

   Dừng lại và nghỉ

   Ngừng hoạt động, giúp người bị thương ngồi hoặc nằm. Không dồn trọng lượng lên chỗ bị thương.12

2. 02

   Kiểm tra dấu hiệu gãy xương

   Nghe tiếng rắc lúc bị thương; chi cong, lệch hoặc biến dạng; tê, kiến bò; da quanh chỗ bị thương chuyển xanh, xám hoặc lạnh khi chạm: gọi 115 hoặc đến viện, cố định như gãy xương.12

   Người bị thương không tự lái xe đến viện.

3. 03

   Chườm lạnh

   Bọc túi chườm hoặc đá trong khăn, chườm tối đa 20 phút, mỗi 2 đến 3 giờ một lần.12

   Không đặt đá trực tiếp lên da.

4. 04

   Băng hỗ trợ

   Quấn băng thun quanh chỗ bị thương, vừa khít nhưng không chặt. Nới ra nếu ngón tay, ngón chân bị tê, tái hoặc lạnh.12

5. 05

   Kê cao

   Kê chỗ bị thương lên ba lô, gối hoặc quần áo cuộn tròn, và giữ như vậy càng lâu càng tốt.12

6. 06

   Tránh nóng, rượu, xoa bóp

   Trong 2 đến 3 ngày đầu, không chườm nóng, không ngâm nước nóng, không xoa dầu nóng, không xoa bóp và không uống rượu.12

Nếu gặp tình huống này

Đọc kèm

• Nghi gãy xương: cố định và chờ cấp cứuGiữ yên chỗ bị thương đúng như lúc phát hiện, cầm máu nếu có, không cho ăn uống và gọi 115. Không chắc là gãy hay bong gân thì xử lý như gãy xương.9 bước · gọi 115 khi nặng
• Phồng rộp chân khi đi bộDừng lại ngay khi thấy chỗ rát và che lại trước khi phồng. Đã phồng thì để nguyên, che kín và giữ sạch.8 bước · 5 đến 10 phút